Хром

Хром
Хром, а в частности, трехвалентный хром, это незаменимый микроэлемент. Незаменимый потому что некоторое количество (но крайне небольшое) хрома необходимо для здоровья человека. Хром способствует снижению уровня сахара в крови. И иногда его используют для лечения диабета или уменьшения повышенного уровня сахара в крови, вызванного приемом стероидов. Он также используется для лечения депрессии, синдрома поликистозных яичников, снижения “плохого” холестерина, и повышения «хорошего» холестерина у людей, принимающих сердечные препараты (бета-блокаторы).
Но тем не менее, прием витаминных добавок, содержащих хром, вызывает много побочных реакций, и их применение должно контролироваться врачом.
Однако некоторое количество хрома необходимо. Но какое именно количество, эксперты не знают. Все исследования, которые были проведены на эту тему не дали однозначных ответов. Выяснили лишь минимальное количество хрома, которое должен получать организм человека. И это количество обычно содержится в продуктах питания

Адекватное (минимальное) потребление хрома

Женщины в возрасте 19-50 – 25 мкг в день
Женщины в возрасте 50 лет и старше – 20 мкг в день
Мужчины в возрасте 19-50 – 35 мкг в день
Мужчины в возрасте 50 лет и старше 30 мкг в день

Прием витаминов, содержащих хром, во время беременности или кормления грудью

Прием витаминов, содержащих хром, во время беременности или кормления грудью необходимо согласовать с лечащим врачом (не с гинекологом, а с тем специалистом, который их назначил!). Хотя хром в суммарной дозировке до 200 мкг в сутки и считается безопасным, но врачи рекомендуют исключить все препараты, содержащие хром, во время беременности и грудного вскармливания.

Взаимодействие с лекарственными препаратами

Инсулин
Хром уменьшает уровень сахара в крови. Инсулин также используется, чтобы уменьшить уровень сахара в крови. Прием хрома вместе с инсулином может привести к слишком резкому и сильному снижению уровня сахара в крови. Обязательно следите за уровнем сахара в случае совместного приема хрома и инсулина.

Левотироксин (Синтроид, Левотроид, Левоксил, и др.)
Хром ухудшает усвоения левотироксина. Это может сделать левотироксин менее эффективным. Чтобы избежать этого взаимодействия, левотироксин следует принимать за 30 минут до приема хрома или через 3-4 часа после.

НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты)
НПВП противовоспалительные препараты, используются для уменьшения боли и отеков. Они могут повышать уровни хрома в организме и увеличивать риск возникновения побочных эффектов. Избегайте приема хрома одновременно с нестероидными противовоспалительными препаратами.

Взаимодействие с витаминными добавками и другими питательными веществами

Хромсодержащие растения и витаминные добавки
Некоторые растения, такие как полевой хвощ или каскара (крушина американская) содержат хром. При долгосрочном приеме отваров из этих растений или препаратов, их содержащих, увеличивается риск отравления хромом.

Железо
Хром ухудшает всасываемость железа. Это может привести к железодефицитной анемии у некоторых людей. Однако это в основном относится к долгосрочному приему витаминных добавок, содержащих хром. В количествах, которые поступают с пищей, хром безопасен.

Витамин С
Прием витамина С вместе с хромом улучшает способность организма усваивать хром.

Цинк
Использование цинка наряду с хромом может уменьшить поглощение как хрома так и цинка.

Содержание хрома в продуктах питания

Следующие продукты служат хорошими источниками хрома:

  • Овощи, такие как брокколи, картофель и зеленая фасоль;
  • Цельнозерновые продукты (хлеб, паста и т.д.);
  • Говядина и птица;
  • Фрукты, в том числе яблоки и бананы;
  • Молоко и молочные продукты.

Смотрите также:




Все материалы на сайте HealthMenu.ru являются авторскими. Перепечатка возможна только при наличии активной ссылки на сайт и согласовании с автором Healthmenu.ru © 2013-2015 | Карта сайта
Rambler's Top100
Яндекс.Метрика