Витамины во время беременности

Во всем мире у врачей мнения о необходимости принимать витамины во время беременности разделились. Часть врачей утверждает, что надо обязательно. В некоторых странах витамины назначают только малообеспеченным слоям населения, у которых нет возможности питаться полноценно. А в некоторых странах их не назначают вовсе. На всем постсоветском пространстве их принято назначать. И выбор всегда остается за женщиной.

Если у вас сильный токсикоз в первом триместре, то внимательно отнеситесь к потреблению фолиевой кислоты. Вы должны получать 400 мкг фолиевой кислоты в сутки в течении первых 12 недель беременности. Посмотрите свое меню и при необходимости начните вести дневник питания, чтобы отследить получаете вы необходимое количество фолиевой кислоты с пищей. Если нет, то фолиевая кислота в таблетках будет вполне разумным выбором.

Витамин Д требуется ежедневно в размере 10 мкг в течении всей беременности.

Позднее, во второй половине беременности вам могут понадобиться добавки железа и/или кальция.
Если вы решили использовать мультивитаминные комплексы, то внимательно изучите состав. Избегайте комплексы, содержащие ретинол, форму витамина А животного происхождения. В больших количествах этот витамин может быть токсичен для ещё не родившегося ребенка. При этом, витамин А, полученный из растительного сырья (каротин), безопасен во время беременности.
Вам нужен тот комплекс витаминов, который содержит фолиевую кислоту, витамин Д, железо и кальций, а также витамин С, В (В6 и В12), калий, цинк, йод и витамин E.

Обсудите ваше питание и необходимость в дополнительных витаминах с вашим доктором или акушеркой, если у вас анемия, преэклампсия, диабет, в том числе гестационый, вы придерживаетесь вегетерианской или веганской диеты или же имеете ребенка, рожденного с какой-либо степенью гипотрофии.

 

Питательные вещества Дневная норма для беременной женщины
Кальций 700мг
Медь 1.2мг
Йод 140мкг
Железо 14.8мг
Магний 270мг
Фосфор 550мг
Калий 3.5г
Витамин A (бетакаротин) 700мкг
Витамин В1 (тиамин) 900мкг
Витамин B2 (рибофлабин) 1.4мг
Витамин B6 (пироксидин) 1.2mg
Фолиевая кислота (В9) 300мкг
Витамин C 50мг
Витамин Д 10мкг
Цинк 7мг

О витаминах во время беременности подробно

Магний

В этой статье: Основные функции магния Дефицит магния Как диагностируется недостаток магния? Как восполнить дефицит магния? Магний во время беременности Суточная доза магния Магний в продуктах питания Магний является восьмым самым распространенным минералом на земле, и третьим наиболее распространенным в …

читать

Железо

В этой статье: Зачем нужно железо? Дефицит железа и железодефицитная анемия Стадии дефицита железа Симптомы железодефицитной анемии Сколько нужно употреблять железа? Добавки железа во время беременности Железо в продуктах питания Железо — необходимый элемент для производства гемоглобина, белка, содержащегося в …

читать

Витамин Д и солнце

Существует очень много факторов, влияющих на то, какое количество витамина Д вы можете получить, пребывая на солнце. Полный список состоит из 12 пунктов: Широта и высота над уровнем моря Сезон года Время суток Загрязнение воздуха Наличие облаков Использование солнцезащитного крема …

читать

Витамин Д

Эта статья – результат многих часов, проведенных мной на PubMed. А этом ресурс в представлениях не нуждается. Для меня действительно было важно найти правдивую информацию про витамин Д. Что такое Витамин Д? Самая значимая функция витамина Д – это метаболизм …

читать

Фолиевая кислота при беременности

В этой статье: Общие сведения. Для чего нужна фолиевая киялота Фолиевая кислота для мужчин Признаки нехватки фолиевой кислоты в организме Возможные причины нехватки фолиевой кислоты Фолиевая кислота при планировании беременности Рекомендованная суточная доза фолиевой кислоты Особенности усвоения фолиевой кислоты Синтез …

читать

Хром

Хром, а в частности, трехвалентный хром, это незаменимый микроэлемент. Незаменимый потому что некоторое количество (но крайне небольшое) хрома необходимо для здоровья человека. Хром способствует снижению уровня сахара в крови. И иногда его используют для лечения диабета или уменьшения повышенного уровня …

читать

Кальций

Зачем нужен кальций Кальций является питательным веществом необходимым для построения крепких зубов и костей. Кальций также нужен для нормального свертываемости крови, нормального функционирования мышц, нервной и сердечно-сосудистой системы. Большая часть кальция в организме сосредоточена в костях. Во время беременности, ребенок …

читать

Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин В2, или по-другому рибофлавин, как и все другие витамины группы В, помогает организму преобразовывать пищу (углеводы) в “топливо” (глюкозу), которое “сжигается” для производства энергии. Витамины группы В также помогают организму усваивать жиры и белок. Весь комплекс витаминов группы В …

читать

Витамин В6 (пиридоксин)

В6 – собирательное название для для шести соединений, обладающих активностью витамина В6: пиридоксина, пиридоксаля, и пиридоксамина, и их фосфатов. Витамин В6 – это водорастворимый витамин, который присутствуют во многих продуктах питания и даже может синтезироваться в кишечнике человека при здоровой …

читать

Витамин В12 (кобаламин)

Витамин В12 это целая группа кобальтсодержащих биологически активных веществ (кобаламинов). И на данный момент В12 – это самый спорный витамин. Практически все остальные витамины могут быть получены из растительной или животной пищи. Но нет ни одного растения, гриба или животного, …

читать

Витамин B1 (тиамин)

Витамин B1 является водорастворимым витамином, также известным как “тиамин”. Тиамин необходим для эффективного высвобождения энергии углеводов, получаемых из продуктов питания.Тиамин также способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой и нервной систем. Для вашего будущего ребенка тиамин необходим для развития мозга, способствует росту и …

читать

Витамин А – что о нем должна знать каждая беременная

Во время беременности важно получать достаточное количество витамина А. Это нужно и самой женщине и развивающемуся плоду. Витамин А способствует росту клеток, способствует воспроизводству и формированию костной ткани. Но для плода не менее важно, чтобы не было избытка витамина А. …

читать

Смотрите также:




Все материалы на сайте HealthMenu.ru являются авторскими. Перепечатка возможна только при наличии активной ссылки на сайт и согласовании с автором Healthmenu.ru © 2013-2015 | Карта сайта
Rambler's Top100
Яндекс.Метрика